PMA | Entrainement 1min/1min des Gorges de la Bourne aux Grottes de Choranche | Kinomap
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PMA | Entrainement 1min/1min des Gorges de la Bourne aux Grottes de Choranche

 Bike

 20.371 kms

 00:46:48

 213.70 Watt(s)

 17/10/2018

 21/10/2018

 455 m

 4 Rue de l'Ancien Pont, 38840 La Sône, France

 Unnamed Road, 38680 Choranche, France

Description

Développer votre Puissance Maximale Aérobie (PMA) en réalisant un série de 10 répétitions de 1 minute à intensité forte suivi de 1 minute de récupération.

  • Pendant les 60 secondes d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.
  • Pendant la minute de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive.

Equipements : 

  • Vélo Tarmac SWORKS Disc SL6
  • Caméra GoPro Hero 7 Black
  •  
 Strava segments

Portions of this video are actual Strava segments

 00:01:17
 543 m
  19 m
 00:01:43
 588 m
  11 m
 00:01:11
 872 m
  0 m
 00:05:16
 2.856 kms
  10 m
Kinomap rank
Pos. Username Chrono Date
1 00:41:43 10/22/2018
2 00:42:51 10/23/2018
3 00:43:41 01/21/2019
4 00:44:17 04/16/2019
5 00:44:21 11/21/2018

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