| hh:mm:ss | % Resistance | Cadence | Type |
|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 10% | 80 rpm | WU |
| 00:03:15 | 20% | 90 rpm | WU |
| 00:06:15 | 30% | 100 rpm | WU |
| 00:08:15 | 20% | 90 rpm | WU |
| 00:10:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:10:35 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:11:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:11:45 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:12:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:12:55 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:13:14 | 20% | 80 rpm | CD |
| 00:17:45 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:18:05 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:18:45 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:19:15 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:19:44 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:20:25 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:20:45 | 20% | 80 rpm | CD |
| 00:25:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:25:35 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:26:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:26:45 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:27:15 | 50% | 110 rpm | A |
| 00:27:55 | 20% | 80 rpm | RY |
| 00:28:12 | 20% | 80 rpm | CD |
| 00:32:42 | - | - | - |
49 Me gusta
44 Comentarios
Protocole EPIC (VO²Max) Entraînement Par Intervalles Courts
#7 / Phase 3 du plan d'entraînement à PMA : L'entraînement à PMA
L’EPIC, mise au point par le Dr Guy Thibault, est une forme d’entraînement qui permet de cumuler le plus grand volume d’exercice à des intensités situées dans la zone qui stimule au maximum le système cardio-vasculaire (cœur, poumons, circulation sanguine, cellules musculaires).
La PMA (Puissance Maximale Aérobie) est atteinte lorsque l’organisme commence à manquer d’oxygène, c’est à dire lorsque la VO²Max est atteinte.
Prochaine séance du plan d'entraînement à PMA (Suivre le lien) :
Précédente séance :
Francés
Español
Alemán
United States
Chino
Italian
Dutch