Thématique 3. Je veux améliorer ma technique de pédalage / vélocité

Technique de pédalage (Travail ludique et précis)

(Séance Qualitative)

#3 / Je veux améliorer ma technique de pédalage/vélocité

• Difficulté *

Rouler vite et/ou longtemps en pleine saison passe par un geste propre et économique. Au lieu d’accumuler des sorties sur route interminables pour forcer le corps à intégrer ce qui devient une seconde nature, des séances plus ciblées améliorent le rendement musculaire à l’effort.

• Cette séance est à réaliser l’hiver et à la reprise, en alternance avec des sorties sur route traditionnelles. Dans l’idéal, après quelques centaines de kilomètres d’entraînement, lorsque la condition physique est déjà avancée.

Il faut donc travailler sur des braquets extrêmes pour améliorer la coordination ultérieure et à un rythme normal. C’est-à-dire pédaler, soit avec un développement très important, soit au contraire en sur-vélocité, soit encore en pédalant en unijambiste, alternativement à gauche et à droite.

Prochaine séance du plan d'entraînements par thématiques (Suivre le lien) :

• 4. Je veux travailler mon endurance (Endurance critique) / 36 min (**)

Précédente séance :

• 2. Je veux améliorer ma forme (Seuil Aérobie-Anaérobie) / 37 min (**)