| hh:mm:ss | % Resistance | Cadence | Type |
|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 5% | 90 rpm | WU |
| 00:02:05 | 7% | 90 rpm | WU |
| 00:04:06 | 5% | 95 rpm | WU |
| 00:06:04 | 7% | 90 rpm | WU |
| 00:08:05 | 5% | 90 rpm | WU |
| 00:10:05 | 7% | 90 rpm | WU |
| 00:12:04 | 20% | 75 rpm | A |
| 00:13:05 | 3% | 100 rpm | RY |
| 00:14:05 | 20% | 70 rpm | A |
| 00:15:05 | 3% | 100 rpm | RY |
| 00:16:05 | 12% | 100 rpm | A |
| 00:46:05 | 5% | 65 rpm | CD |
| 00:51:02 | - | - | - |
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NOVELLINO 6 ! Allenamento test per valutare come nel corso di questo protocollo di allenamento sia migliorata la nostra VO2max e dunque la nostra capacità aerobica. Nella mezz'ora centrale di questo allenamento cercheremo di coprire la distanza maggiore mantenendo fissa la resistenza erogata dalla nostra bike. Buona pedalata!
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