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3x [6 sec Sprint/2min Récup] + 10 min Recp ++ [30 sec Sprint/2min Récup] +20 min Recp + 3x [6 sec Sprint/2min Récup] - Séance inspirée de l’étude scientifique de Kristoffersen et coll. (2019) comparant des séances de répétition de sprint court et des séances de prépartion physique : Comparison of Short-Sprint and Heavy Strength Training on Cycling Performance - Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale, Les sprints oeuvent être fait debout ou assis. Juste avant de démarrer le sprint, pédaler à environ 50 rpm. TIRER SUR LA PEDALE PENDANT LES SPRINTS - Important : bien vérifier le bon état de vos cales de chaussures, le bon serrage de vos pédales pour pouvoir maximiser cette phase de tirage et fournir un maximum de puissance pendant les sprints
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