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Bonjour
suite du programme trail
Semaine 4 séance 1 travaille d'endurance en montée
- 20 min d'échauffement en valloné
- 3x5min ( il faut être dans le rouge, minimum 165 pulsations par minute ) et récupération de 2min30
- 1x 2min15 ( pareil, dans le rouge )
- 10min de retour au calme
Dans la vidéo,après la 3eme série, il y a une coupure, aucune idée de pourquoi...du coup la récupération est vraiment très réduite, vous aurez même pas 10secondes...mais c'est pas grave, ça prépare à la suite. Il vous restera 2min15 d'effort...
Bon courage
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