Séance n°4 : cardio confirmé

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Coach Florian

Type

Vélo

Temps

00:34:51

Ajoutée le

09/06/2021

Langue

France - Français

Description

Échauffement : - 2 minutes rythme lent, résistance faible - 2 minutes légère accéléreration Séance : - 1 minute rythme moyen, résistance moyenne - 4 fois : 30 secondes rythme 80%, résistance forte / 30 secondes rythme faible, résistance faible - 1 minute 30 secondes : transition 4 fois : - 1 minute/1 minute : rythme moyen, résistance faible /rythme intense, résistance moyenne - 1 minute 30 secondes : transition - 5 minutes : 30/15/15 rythme moyen, résistance moyenne/rythme rapide, résistance moyenne/rythme rapide, résistance forte - 1 minute 30 secondes : transition - 1 minutes 30 secondes à fond, résistance moyenne - 2 minutes : retour au calme et étirements