Séance n°1 : force initiation

hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type
00:00:00	0%	0 rpm	WU
00:00:52	5%	60 rpm	WU
00:02:30	5%	80 rpm	WU
00:04:01	10%	80 rpm	A
00:04:32	20%	80 rpm	A
00:05:04	10%	80 rpm	A
00:05:31	20%	80 rpm	A
00:06:02	10%	80 rpm	A
00:06:32	20%	80 rpm	A
00:07:01	10%	80 rpm	A
00:07:31	20%	80 rpm	A
00:08:02	5%	60 rpm	RY
00:09:01	20%	90 rpm	A
00:09:45	30%	90 rpm	A
00:10:04	20%	90 rpm	A
00:10:40	30%	90 rpm	A
00:11:02	20%	90 rpm	A
00:11:42	30%	90 rpm	A
00:12:02	20%	90 rpm	A
00:12:41	30%	90 rpm	A
00:13:02	20%	90 rpm	A
00:13:41	30%	90 rpm	A
00:14:01	5%	60 rpm	RY
00:15:01	40%	80 rpm	A
00:16:00	5%	60 rpm	RY
00:16:35	40%	80 rpm	A
00:17:31	5%	60 rpm	RY
00:18:02	40%	80 rpm	A
00:19:00	5%	60 rpm	RY
00:19:34	40%	80 rpm	A
00:20:31	5%	60 rpm	RY
00:22:01	20%	110 rpm	A
00:22:35	20%	120 rpm	A
00:23:01	10%	80 rpm	RY
00:24:02	5%	80 rpm	RY
00:24:34	5%	60 rpm	RY
00:24:54	5%	40 rpm	RY
00:25:03	0%	0 rpm	SG
00:26:54	-	-	-

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Coach Florian

Type

Vélo

Temps

00:26:54

Ajoutée le

16/06/2021

Langue

France - Français

Description

Échauffement :
- 2 minutes rythme lent, résistance faible
- 2 minutes légère accélération

Séance :
- 4 minutes : 30/30 (rythme moyen 75%, résistance faible/ rythme lent, résistance faible)

- 1 minute transition

- 4 minutes : 45/15 (rythme moyen 75%, résistance un peu plu haute/rythme lent, résistance faible)

- 1 minute transition

- 4 minutes : 40/20 (rythme faible, résistance moyenne/rythme à fond, résistance moyenne)

- 1 minute transition

- 1 minute à fond résistance faible

- 2 minutes de retour au calme et étirements