REGRESSIONI DI FORZA - 4*5' (RPM DA 55 a 95 - INTENSITA 85%) REC. 5'

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Alec1995

Type

Home Trainer

Temps

00:50:04

Ajoutée le

21/01/2021

Langue

Italy - Italiano

Description

REGRESSIONI DI FORZA:

Con questo allenamento andremo a stimolare sia caratteristiche neuromuscolari di forza resistente (basse rpm), sia caratteristiche metaboliche intorno alla nostra soglia anaerobica (medio-alte rpm).

ESECUZIONE:

RISCALDAMENTO:

5 minuti ad intensità blanda

ATTIVAZIONE:

3 x 30'' REC. 60'' (RPM IDEALI e INTENSITA' CRESCENTE DAL 60% FINO ALL'80%)

3 x 30'' REC. 60'' (RPM 60-65 e INTENSITA' CRESCENTE DAL 70% FINO ALL 90%)

LAVORO PRINCIPALE:

4 x 5' (RPM DI PARTENZA: 55-60, OGNI MINUTO AUMENTARE DI 10 RPM MANENTENDO L'INTENSITA' COSTANTE ALL'85 - 90%)

RECUPERO 4'

DEFATICAMENTO:

5-6 MINUTI DI ATTIVIT' MOLTO BLANDA