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Une séance de travail de 40 minutes à l'ergomètre aviron, physiologique en capacité aérobie et physique grâce aux intervalles fractionnés pour un gain de force spécifique aviron. 40 séries de 20 secondes en pleine puissance alternées avec des pauses sans force de 40 secondes.
A 40-minute workout on the rowing ergometer, physiological in aerobic and physical capacity thanks to the fractional intervals for a specific rowing strength gain. 40 sets of 20 seconds at full power alternated with 40-second powerless pauses.
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