Outdoor
Recherche de vidéo Playlists publiques Map
Contribuer
Coaching
Recherche de vidéo de coaching Playlists publiques
Contribuer
Workout
Recherche de workout
Créer mon Workout
Événements
World Tour Sunday Running Wednesday Cycling

Evénements passés
Tour of Spain Back to School Kino Tour 2023 Move for the Planet Summit Discoveries Challenge des Îles XmasTour Challenge Pédaleur Marathon pour tous European Tour Reforest'Action Erstwhile Challenge Courez pour les Océans Roulez autour d'Annecy XMASTour Telethon Zycle x Kinomap Run Wild Gran Fondo Poznan Gran Fondo Gdynia Run For The Oceans Half Marathon Adidas European Tour February Tour Couch to 5k Alltricks x Kinomap Telethon XMASTour Tissot Kinotour 2020 Défi Grand Champ Hammer Series 2020
Kinomap for races

Connexion

Coaching
3. Endurance Vélocité

3. Endurance Vélocité

Merci de vous connecter ou de créer un compte gratuit pour afficher la totalité de cette vidéo

hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

Gestion de vos playlists

Dans quelle playlist voulez-vous ajouter votre vidéo ?

Cette vidéo est déja dans la playlist sélectionnée !

Créer une nouvelle playlist :

Signaler cette vidéo

Pour quel motif ?

Commentaire

FastBabou - 4year

Top merci

Pascale376867 - 4year

Christophe bonjour et merci pour vos conseils. mon objectif est la guérison. donc transpiration pour éviter récidive. cadence difficile pour le moment mais j'ai confiance. bonne journée à vous.

CoachLaGouille - 4year

Top ! Bravo. Ca va porter ses fruits et venir 👌🏻

gtvsteph - 4year

top comme entraînement.... pour moi qui alterne toute la saison route vtt, j'ai besoin d'un peu de tout 😊. Petite question, j'ai fait cette séance sur le 36/13, mais du coup, je dois augmenter la puissance de travail à 80% au lieu des 20 recommander. Est-ce qu'il est mieux de le faire à 20% et monter sur le 52, ou comme je l'ai fait ? Bon je sais, tu vas sûrement me dire d'essayer la prochaine séance sur le 50..... du coup 😀😀

Sebproville - 4year

Top 🚴🏻‍♂️💪 objectif « l’étape du tour » si pas annulé une seconde fois

LCRLR - 4year

Merciii pour cette séance ! Après ne pas avoir été dans les zones désirées sur le 1er enchaînement, j’ai ajusté la difficulté à 95% et j’ai réussi tout le reste 💪🏻objectif : maintien de la forme et duathlon quand les beaux jours seront de retour ...😷😷

Kytel65 - 4year

J’ai bien aimé la séance bien transpirée

pate90 - 4year

Merci coach ? Super séance tenue jusqu’au bout grâce à tes encouragements,suis en préparation 1er tri en version M.

JeanYves57 - 4year

Merci coach, je n’ai jamais fait d’entraînement structuré. Je n’ai pas réussi à 100% cette séance, je n’arrive pas à tourner les jambes assez vites. Dans toute vos vidéos dans quel ordre faut’il les suivre ? Je fais du vélo depuis 2 ans et

CoachLaGouille - 4year

Bonjour Jean-Yves. Il n’y a pas forcément un ordre précis. Mais ce qui peut être bien, c’est de ne pas enchainer les séances de force, mais plutôt de les alterner avec d’autres pour ne pas trop dénaturer le geste de pédalage.

Pavto - 4year

Top seance

Denis22 - 4year

bravo pour cette séance, je me réjouis de participer à vos entraînements moi qui n'aimait pas trop le HT. C'est clair net et précis, plus la petite phrase du jour .

Val43 - 4year

Première séance pour moi avec Coatch, c’était pas facile mais j’ai adoré, les explications sont claire et les conseils au top 👏👏👏 j’ai fait une moyen à 91rpm, ça fait maintenant presque 8 mois que je me suis mis au vélo pour récupérer

Val43 - 4year

De l’arrivée de mon petit garçon 👦

vitalis02 - 4year

Coach toujours très sympa et motivant, séance plus difficile qu’il n’y paraît (pas allé jusqu’au bout pour ma part 🙄😁). Pour répondre à la question, je suis coureur (trail) et le vélo en salle me sert en ce moment pour récupération sur blessure, et plus généralement pour compléter mes entraînements de course à pied. Sinon, on en parle du « coût qui vaut le coup » ? 😂

Judasbricot65 - 4year

Trop bien Christophe comme tu le dis dans ta vidéo on adapte la puissance ... trop bien

CoachLaGouille - 4year

Top que ça vous plaise 💪🏻💪🏻

JCBOLT - 4year

Excellente séance pas facile. Bravo coach

Weres - 4year

Hello. -10 RPM sur chaque phase. Merci Coach. Objectif de maintien pour half ironman Nice en septembre. Espérant que compet maintenue A*

Sabine07 - 4year

1ere séance pour moi, il y a encore du travail à faire. super merci

Slt - 4year

bonjour et merci pour cette séance 👍 .moi je suis en préparation pour une course vtt de 55kms avec 2800 de positif. Je vais garder en favoris cette séance, que je pense répéter toutes les semaines.

DAV06 - 4year

Top le cours.merci coach 👍🏻. C’était dur les 2 derniers tours....

jeedha73 - 4year

super séance pour un novice ça me plait ... 2eme palier dur pour moi en cadence à bosser ... Merci pour le job top

gwenpages - 4year

découverte pour moi, ça pique, non???????

gwenpages - 4year

combien de séances est il conseillé pour progresser ?

Ufo24 - 4year

Merci coach. J’ai réduit les résistances pour tenir la cadence dans le temps. Mission accomplie 👌🏼

Ninot - 3year

Très bonne séance je suis à la recherche de la condition après une opération d’ un anévrisme au mois de septembre et pas du tout de vélocité

philippe"le coach" - 3year

bonjour Christophe. 2ème séance avec toi . du mal à tenir les cadences (limite basse voire 5 RPM en-dessous ) objectis de la saison : 1 Ironman fin août (Pays-Bas parcours plat) puis surtout 3 IM les 18/09, 24/09 et 02/10. Pas d'objectifs de temps, si ce n'est les délais. Vélo en 6h30/6h45 à chaque. philippe

Manu60110 - 3year

Perso excellente séance 👍👍👍👍👍

jpa14 - 3year

Bonne séance merci , toutefois je souhaiterais savoir si cette séance aide à augmenter sa vitesse dans les cols ou dois je passer sur un autre type de séance ?

christophemarcheguay - 3year

Très bonne séance d’entraînement,je cherche tout simplement améliorer ma vélocité pour faire de meilleurs temps dans les chronos.

MaryMTB - 3year

Super correspond au type d’ntrainement que je cherchais pour cette periode . Super coach

Christian1958 - 3year

Très bonne séance et de bons conseils 👍👍👍🚵🏻‍♀️

jla1966 - 3year

bonjour hier j' ai fait cette scéance, mon objectif est le étape du tour de France le 10 juillet à l' écoute de bons conseils j ai 55ans , 1.87m et 88kg ce jour ( j ai été finisher sur les 3 dernières) Merci par avance jl

Ninot - 3year

Très bien

SMierzejewski - 3year

Quel coach 😉

laffontjp - 3year

Moi qui fait du handbike, tes seances sont top, je prepare les championnats de france

JCBOLT - 3year

Super toujours au top le coach

Ger aume - 3year

Je n’ai pas encore essayé ces séances .

Ger aume - 3year

J’ai un home Élite Suito.comment ça fonctionne ?

JuanMiguel31 - 3year

Merci pour la séance. Dès le début des fractions, la résistance a augmenté automatiquement, je ne pouvais pas tenir les cadences demandées. J’ai trouvé cela normal compte tenu de mon âge (60). Mais au retour au calme, la résistance s’est débloquée et j’ai pu réaliser tranquillement une bonne cadence.Que dois-je faire afin d’éviter une résistance automatique et difficile ?

Ben6792 - 3year

Super Christophe ; hâte de voir de nouvelles séances !

Phiphi95 - 3year

bravo superbe seance merci beaucoup

GLC_1316 - 3year

excellentissime 👍

Bruno33 - 2year

Bonjour. J’ai bien apprécié cette séance. Pour ma part mon objectif c’est de continuer à faire des triathlon avec des parcours vélo de 40 à 90 km et de pouvoir faire quelques longues sorties au cours de l’année à venir. Bruno

Rafa69 - 2year

Salut Christophe, super sympa cet entrainement, ca nous rappelle les séances du matin chez km0 ! A bientot. Raphael

JCBOLT - 2year

Super

Tyson0609 - 2year

Super j’ai adoré cette séance. Je prépare des compétitions de patinage de vitesse marathon au mois de mars et championnat de France au mois d’avril distance 1000 m3000 5000m et 10000 m

Tyson0609 - 2year

Super

L. Brun - 2year

Bonjour Christophe, c'est ma 4e séance sur cet entrainement qui est vraiment TOP. Ma moyenne de rpm est de 96 et de 157 W (pour indication mais ce n'est pas le but recherché). Je pratique sur un VTT mono plateau de 28 (pour que ma femme et mes enfants puisse pratiquer le HT avec plaisirs !!!) et cassette 11/50. Mon développement pour cette séance est de 28-15/17 à 105 et 110 %. Mes objectifs sont la deuxième moitié de la GTMC, le roc marathon pour la 3e fois et La Forestière VTT. Tes séances de coaching sont vraiment top et portent leurs fruits lors des sorties avec mon club de VTT. Aurais tu une chronologie "idéale" de tes séances de coaching pour ce type d'objectifs ? En te remerciant.

LionelDucrocq - 2year

superbe session, j'ai bien transpiré !! préparation embrunman cet été, il me faut des forces et de la vélocité, cette session est parfaite

hervelaffont - 2year

bonjour coach, comme L.Brun, je suis adepte du VTT et je souhaiterais également savoir si tu as une chronologie de séance d'entraînement pour être plus performant et plus confortable sur les sorties. merci et merci pour tes videos.

alanf - 1year

Super

remoudo - 1year

Capteurs cardiaques

daniel137 - 360d

Bon entraînement, difficile les deux premiers après ça passe avec une cadence un peu en dessous, j'espère faire le Ventoux et Fontainebleau le Touquet. RPM 90 , 151 bpm et 175 W de moyenne.

Ptitcoq - 343d

Bonjour, je suis novice en home trainer, je souhaiterais savoir à quoi correspond le % de résistance? et par quelle vidéo commencé pour progresser ? Merci d'avance

alexandredclx - 331d

Bonne séance, exigeante mais accessible.

Andre42 - 328d

Super👌🤪merci beaucoup pour cette séance de qualité 👍 c'est ma première avec toi et sur Kinomap c'était nickel. Une cadence de moyenne à 90 pour une puissance de 145w. J'ai regardé la puissance des autres pendant la séance pour être à peu près pareil, mais sûrement pas sur le même pignon 😉 J'ai acheté un home trainer connecté pour pouvoir réaliser des séances plus techniques et j'ai vu que tu en as publié pas mal, donc à bientôt 😁 En termes d'objectif je prépare des triathlon M qui commencent à partir de mai très bonne journée 🌞

JR-76 - 309d

super séance mais je n'arrive pas à être en Z2 mais plutôt en Z3 voir Z4...mais j'y vais quand même...merci.

xavleland - 304d

cool

Ajouter à une playlist

2460 vues

Ajouter aux favoris Favorites image

139 Likes

60 Commentaires

CoachLaGouille

Type

Home Trainer

Temps

00:51:07

Ajoutée le

07/01/2021

Langue

France - Français

Description

Emmener du braquet, c’est bien. Mais savoir le faire en tournant les jambes, c’est mieux. C’est ce que nous allons faire durant cette séance. L’objectif est d’apprendre à économiser nos muscles en améliorant notre coordination motrice. Action, ça tourne !