| hh:mm:ss | % Gradiente | Velocità | Type |
|---|
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HIIT
Calentamiento:
- Camina 5, intensidad media
- Trota suave 5´
- 2 intervalos de 2´de trabajo y 1´de recuperación . Muy interesantes para tener una referencia para la parte principal . Trabájalos a una intensidad un poco más baja de la que sería la que utilizarías para el HIIT
PARTE PRINCIPAL
´ 5 intervalos de 2´de trabajo con 1´de recuperación . Entrega todo en cada intervalo y saca el pico más alto de intensidad en el último
Vuelta a la calma
- Trota suave 2´y camina otros 5´
Este entreno puedes readaptarlo y modificarlo con la base que te doy
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