5 - ENDURANCE E FORZA Training by Toorx

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Toorx_Official

Tipo

Cyclette

Durata

00:50:41

Aggiunto il

14/03/2021

Lingua

Italy - Italiano

Descrizione

In questo appuntamento di Endurance e Forza, Cristiano (@cricollo_pt > instagram) ci porta a scalare salite alpine importanti tra Piemonte, Lombardia ed Alto Adige storiche ed amatissime da noi ciclisti! Stay Strong!

RISCALDAMENTO > 10 MINUTI | 0-10% RESISTENZA / 90 RPM

RIPETERE BLOCCO 4 VOLTE

FORZA > 5 MINUTI | 50% RESISTENZA | 50 RPM (Frequenza cardiaca - 60 / 70%)
VELOCITA'> 1 MINUT0 | 10% RESISTENZA | 110 RPM (Frequenza cardiaca: 80%)
RECUPERO ATTIVO > 4 MINUTO | 10% RESISTENZA | 90 RPM (Frequenza cardiaca: 50-60%)

Music by Bensound.com