hh:mm:ss | % Resistance | Cadence | Type |
---|
_ Objectif d'entrainement : Explosivité
_ Comment : Transférer l'objectif des exercices au sol par une transition sur votre vélo.
Vélo
Au sol (swissball facultatif)
Transition vélo. Sur les 2 à 3 minutes de vélo, réaliser 2 sprints de 10 secondes (adapater la résistance entre 20 à 30%)
Répéter l'exerice de jusqu'à 3 fois, voir plus si vous en avez la forme
__E N G L I S H_________________________________________
_ G O A L Explosiveness
_ How: Transfer the objective of the exercises to the ground by a transition on your bike.
Bike
On the ground (swissball optional)
Bike transition. On the 2 to 3 minutes of cycling, perform 2 sprints of 10 seconds (adapt the resistance between 20 to 30%)
_ Accessoires / Accessories