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PROGRAMME TRAIL semaine 1 séance 2
Deuxième entrainement de la 1ere semaine ( troisième si vous avez effectué un trail léger )
Aujourd'hui, toujours dans le principe de reprise, voici le fractionné long.
- 20min d'échauffement
- 3x2 min à 80-85% de VMA
- 1min de récupération entre les répétitions
- 5min de retour au calme
Les récupérations se font en marchant vite, ou en trottinant lentement
Pensez à vous hydrater et bon entrainement
Semaine prochaine : VMA courte dans la continuité du principe de reprise.
Francese
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