2 - CAMMINATA AEROBICA SU PENDENZA Training by Toorx

Secondo appuntamento con Cristiano (@cricollo_pt - IG) sempre sul Mirage C80. Una camminata basata sulla variazione di pendenza da un minimo di 2 ad inizio riscaldamento fino ad un impegantivo livello 10. Esercizio di stretching, come consuteudine, alla fine dell'allenamento.

L'allenamento prevede:

• 10 minuti di  riscaldamento con una inclinazione leggera (2/12) ed una velocità di 3.5 Km/h 

Da ripetere invece per 3 volte, la parte di allenamento attivo:

• 3 minuti di camminata ad un ritmo medio con inclinazione (4/12) ed una velocità di camminata di 4.5 km/h
• 3 minutidi  camminata ad un ritmo medio con  inclinazione (7/12) ed una velocità di camminata di 4.5 km/h
• 3 minuti di  camminata con un aumento con inclinazione (10/12) ed una velocità di camminata di 4.5 km/h
• 1 minuto di  recupero coninclinazione (2/12) ed una velocità di camminata di 4.5 km/h

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