1 - CAMMINATA AEROBICA CON VARIAZIONI DI RITMO - Training by TOORX

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hh:mm:ss	% 坡度	速度	Type

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Toorx_Official

类型

跑步机

持续时间

00:40:15

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29/03/2021

语言

Italy - Italiano

描述

Il nostrio Cristiano (@cricollo_pt - IG) ci introduce al primo degli allenamenti sul tapis roulant, nello specifico il Mirage C80. Una prima camminata con l'obiettivo di allenanare il comparto aerobico, sfruttando delle variazioni di ritmo.

L'allenamento prevede:

10 minuti di riscaldamento con una inclinazione leggerissima (1/12) ed una velocità di 4.0 Km/h

Da ripetere invece per 3 volte, la parte di allenamento attivo:

5 minuti di camminata veloce con leggera inclinazione (3/12) ed una velocità di camminata di 5.0 km/h
5 minuti di camminata lenta con un aumento di pendenza (3/12) ed una velocità di camminata di 4.0 km/h

P.s. gli step finali sono 3779 !

Music by Bensound.com