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PMA | Entrainement 1min/1min des Gorges de la Bourne aux Grottes de Choranche

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nicolasraybaud

nicolasraybaud

 Bike

 12.658 mi

 00:46:48

 213.70 Watt(s)

 17/10/2018

 21/10/2018

 1493 ft

 4 Rue de l'Ancien Pont, 38840 La Sône, France

 Unnamed Road, 38680 Choranche, France

描述

Développer votre Puissance Maximale Aérobie (PMA) en réalisant un série de 10 répétitions de 1 minute à intensité forte suivi de 1 minute de récupération.

  • Pendant les 60 secondes d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.
  • Pendant la minute de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive.

Equipements : 

  • Vélo Tarmac SWORKS Disc SL6
  • Caméra GoPro Hero 7 Black
  •  
 Strava分段

此视频的部分是实际Strava段片

Rond point > intersection Grotte de Choranche
在Strava上查看 
 00:30:10
 8.614 mi
  1014 ft
Begin Of Pont
在Strava上查看 
 00:01:11
 954 yd
  0 ft
Pont en Royans > Grotte de Choranche
在Strava上查看 
 00:17:32
 4.704 mi
  774 ft
THE Tunnel de Bluvinaye
在Strava上查看 
 00:01:43
 643 yd
  36 ft
D292 Climb
在Strava上查看 
 00:01:12
 732 yd
  13 ft
查看所有的分段 (12)
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Pos. 用户名 Chrono Date
1
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 00:38:28 2/10/2021
2
burghoff
 00:41:43 10/22/2018
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 00:43:14 3/2/2020

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