Ramp up 5min/4min recup

Avec un échauffement suffisant, l'entraînement consite à augmenter l'intensité du seuil anaérobie à la PMA

• Corps de séance : Pendant 5 min augmentez l'intensité toutes les minutes jusqu'à PMA
• Récupération : Pendant 4 min récupérer activiment. 
• Répétez 5 fois le corps de séance. 

Un tel enchaînement est difficile. Il faut réaaliser ce entraînement en fin de programmation avec un niveau de forme  élevé. 

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With sufficient warm-up, training consists of increasing the intensity from the anaerobic threshold to the PMA

• Body of session: For 5 min increase the intensity every minute until PMA
• Recovery: Actively recover for 4 minutes.
• Repeat 5 times the session body.

It's a difficult sequence. You have to do this workout at the end of the program with a high level of fitness.