Echauffement 2 courses de 1 min
/ 4 phases de grimper puissant de 45 sec en moyenne
/ 7 phases de sprint d’une durée de 45 sec à 1min, entrecoupées de phase de pédalage facile pour récupérer. Un vrai travail d’interval training
/ 2 courses de 1 min
/ 7 phases de grimper avec forte résistance (environ 80% de votre maximum) entrecoupées de récupération
/ 3 phases de courses d’une durée de 45 sec
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