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Contenu : 5 min 80% PMA / 5 min Récup 3 min 90% PMA / 3 min Récup 2 min 100% PMA / 2 min Récup ] Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale soutenable durant 4 minutes puis 3 minutes, puis 2 minutes, avec pour objectif de réaliser tout au long de la série la puissance moyenne maximale. Critères de réussite : La puissance fournie pour chaque répétition doit augmenter (entre chaque répétition). Elle doit rester stable au sein de chaque répétition. #Roulezchezvous
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