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Séance de travail intermittent de type 30/30 Les efforts de 30 secondes sont réalisés à une allure correspondant à la Puissance Maximale Aérobie ou légèrement plus haute. La récupération de 30 secondes est réalisé à une intensité légère. Le pédalage permet d'éliminer certaines "toxines" produits pendant l'effort.
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