SeanceExpert_IT_10.50_15.45_20.40 | SANS ECHAUFFEMENT | Sans son

Séance d'interval-training Début après 15 secondes des exercices d'interval-training (H.I.I.T.) : 6 x [10 sec Effort / 50 sec Récup] – R=6 min 5 x [15 sec Effort / 45 sec Récup] R=5 min 4 x [20 sec Effort / 40 sec Récup] Séance inspirée de l’article de Buchheit et Laursen (2013) qui propose une revue complète pour organiser les différentes sessions d’interval-training à haute intensité (H.I.I.T) Selon les auteurs, ce type d’entraînement (H.I.I.T.) est composé de diverses formes et constitue l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer la performance physique des sportifs. Leur revue a permis de référence de nouvelles méthodes par rapport aux méthodes classiques d’entraînement fractionné, et notamment l’intégration de durée d’efforts plus courtes lors des exercices. #Roulezchezvous