| hh:mm:ss | % Resistance | Cadence | Type |
|---|---|---|---|
| 00:00:56 | 10% | 75 rpm | WU |
| 00:03:56 | 20% | 85 rpm | WU |
| 00:06:56 | 30% | 95 rpm | WU |
| 00:09:56 | 20% | 85 rpm | WU |
| 00:12:56 | 5% | 125 rpm | A |
| 00:13:26 | 5% | 115 rpm | A |
| 00:14:26 | 5% | 105 rpm | A |
| 00:16:26 | 5% | 95 rpm | A |
| 00:19:26 | 5% | 85 rpm | A |
| 00:23:26 | 5% | 75 rpm | A |
| 00:28:26 | 5% | 85 rpm | A |
| 00:32:26 | 5% | 95 rpm | A |
| 00:35:26 | 5% | 105 rpm | A |
| 00:37:26 | 5% | 115 rpm | A |
| 00:38:26 | 5% | 125 rpm | A |
| 00:38:56 | 10% | 80 rpm | CD |
| 00:41:58 | - | - | - |
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Puissance par pyramide de vélocité (Séance Qualitative)
#2 / Phase 1 du plan d’entraînement progressif (Zycle) : La remise en selle/forme
La qualité et la fluidité du coup de pédale est déterminant pour la performance, le confort et éviter les blessures. Le Home Trainer est l’outil idéal pour améliorer son coup de pédale. Je vous propose une séance de vélocité qui permet de travailler le relâchement à haute fréquence de pédalage dans une pyramide qui va de 70 à 130 RPM.
Le but de cette séance étant d’aller chercher la Puissance dans les hauts régimes moteur (Vélocité).
Prochaine séance du plan d’entraînement progressif (Zycle) (Suivre le lien) :
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