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Séance n°1

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hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

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Type

Ergometer

Dauer

00:28:21

Hinzugefügt zu

26/05/2021

Sprache

France - Français

Beschreibung

Echauffement : 8 min de travail / 5 blocs de vitesse de 30 sec avec phase de récupération entre 30sec et 1min / 2 phases de courses entre 30 et 45 secs , avec phase de puissance d’environ 45 sec entre les courses / 7 phases de grimper avec forte résistance (environ 80% de votre maximum) entrecoupées de récupération / 5 phases de courses / sprint à durée progressive Sprint 1-2 et 3 : 30 sec / Sprint 4 : 45 sec / Sprint 5 : 1min / 3 phases de grimper puissants d’une durée moyenne d’une minute, intervalle de récupération d’environ 45 sec