| hh:mm:ss | % Steigung | Geschwindigkeit | Type |
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Continuo pregresivo :
Entreno muy sencillo, pero muy interesante si es un día de recuperación activa o es tu primera vez en una cinta
Calentamiento:
-Camina 5´a una intensidad moderada
-Camina 5´a una intensidad media/alta (que sea casi el ultimo ritmo en el que la cinta te obligaría a empezar a correr)
-Camina , en inclinación, 5´a una intensidad media/alta (elige una inclinación que te exija, pero que puedas soportar)
Parte principal:
3 niveles de carrera.
- 5, a una intensidad baja (trotar. Sensación de fatiga cercana al 6)
-5´a una intensidad media (sensación cercana al 7)
-5´a una intensidad alta (sensacion cercana al 8)
Vuelta a la calma:
- 5´ ,intensidad media/alta ,en inclinación
- 3´ dejándote llevar
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