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PMA | Entrainement en 30" 30"

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 Bike

 4.914 mi

 00:20:47

 195.90 Watt(s)

 28/03/2018

 01/04/2018

 860 ft

 

 Le Village, 26190 Bouvante, France

Beschreibung

Développer votre Puissance Maximale Aérobie en réalisant un série de 10 répétitions de 30 secondes à intensité forte suivi de 30 secondes de récupération. 

  • Pendant les 30’’ de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive
  • Pendant les 30" d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. 

L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.


 

 Strava Segmente

Teile dieses Videos sind tatsächliche Strava-Segmente

 00:09:24
 1.711 mi
  804 ft
 00:03:48
 1231 yd
  30 ft
Kinomap Rang
Pos. Benutzername Chrono Date
1 00:15:49 9/20/2018
2 00:15:53 12/31/2018
3 00:17:25 6/22/2020
4 00:18:34 10/16/2019
5 00:18:53 1/11/2020

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