20240116 SIT Force et vitesse

hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type
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00:01:29	50%	30 rpm	MS
00:01:59	50%	16 rpm	WU
00:02:29	50%	24 rpm	WU
00:02:59	50%	16 rpm	WU
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00:40:25	-	-	-

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2 Comments

Type

Rudergerät

Dauer

00:40:25

Hinzugefügt zu

25/01/2025

Sprache

France - Français

Beschreibung

Une vidéo de 40 minutes en SIT sprint interval training pour gagner en force et en vitesse.

5 minutes échauffement
5 séries de 10 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 40 secondes entre chaque
5 séries de 20 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 1 minute 40 secondes entre chaque
5 séries de 30 secondes à cad 24=>28=>32=>36=>40 pause sans force 2 minute 30 secondes entre chaque
5 minutes de retour au calme

Pour une bonne réalisation n'oubliez pas de faire les pauses sans force afin de développer un maximum de force / vitesse dans les séries !!!

Bon entraînement !