Interval Training | PMA 10 x 40"/20"

Vidéo d'entrainement à Puissance Maximale Aérobie.

• Objectif : Augmenter le seuil de tolérance à la douleur et Intensité elevé
• Quand : Toute l'année 

Résumé de la séance: 

• Durée de l'exercice: 26 min
• Durée totale à PMA = 6'40 min / contre exercie 3 min

Protocole

• Echauffement : 8 minutes  souple
• Actif : 10 x ( 40" @ 110 %FTP + 20" @ 50% FTP)
• Récupération: 8 minutes.

L'exercice est terminé. Si vous avez la forme, continuer une à deux séries supplémentaire. Garder 8 minutes de récupération entre les intervalles d'intensités.

À la fin de votre entrainement , laissez vos sensations en commentaire de la vidéo coaching ! Cela fait toujours plaisir d'avoir un feedback ;)

///// ENGLISH 

Aerobic Maximum Power 

• Objective: Increase the tolerance threshold for pain and high intensity
• When: All year

Summary of the session:

• Duration of the exercise: 26 min
• Total duration at PMA = 6'40 min / counter-exercise 3'20" min

Protocol

• Warm-Up : 8 minutes of flexible 
• Active : 10 x (40 "@ 110% FTP + 20" @ 50% FTP)
• Recovery 8 minutes.

The exercise is over. If you are in shape, continue one to two more sets. Keep 8 minutes of recovery between intensity intervals.

At the end of your training, leave your feelings in the commentary of the video coaching! It is always a pleasure to have feedback;)