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10 - CADENZA DI PEDALATA Training by Toorx

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:47:12

 03/12/2021

Italy - Italiano

Description

Alleniamo la cadenza di pedalata.
Allenamento impegnativo che ci farà bruciare le gambe, oggi Cristiano (@cricollo_pt) non ci risparmia e ci porterà ad esplorare tutte le cadenze di pedalata. 

10 minuti di riscaldamento a 80rpm con resistenza leggera in crescita fino al 35% che manterremo per tutto il workout.

3 minuti a 90 rpm
2 minuti a 100 rpm
1 minuto a 110 rpm
30 seconsi a  115 rpm
15 secondi a 120 rpm

2 minuti di defaticamento

15 secondi a 120 rpm
30 secondi a 115 rpm
1 minuto a 110 rpm
2 minuti a 100 rpm

Da ripetersi per 2 VOLTE!

10 minuti di defaticamento finale con rpm a scendere dalle 80 fino a fermarsi

La bike utilizzata da Cristiano è la SRX 3500 !

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Music by Bensound.com