| hh:mm:ss | % Gradient | Speed | Type |
|---|
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Continuo progresivo y HIIT
Calentamiento:
-Camina suave 5´
PARTE PRINCIPAL
. Continuo progresivo (10´)
- Cada 2´minutos ve subiendo la velocidad de manera progresiva hasta hacer unos últimos 2´de forma exigente
HIIT:
3 intervalos de 2´y 1´de recuperación
2 intervalos de 1´y 1´de recuperación
Siempre te dejo la velocidad en 0 Km/h. Tú debes de elegir la velocidad óptima para ser eficiente en tu esfuerzo
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