× Kinomap, Be on Track!

7. Protocole EPIC (VO²Max)

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video
hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
Your browser does not support the canvas element.
 91 views
Add to favorites Favorites image

Likes image 2 Likes
Comments image 0 Comments

 Home Trainer

 00:32:42

 06/01/2022

France - Français

Description

Protocole EPIC (VO²Max)   Entraînement Par Intervalles Courts

#7 / Phase 3 du plan d'entraînement à PMA : L'entraînement à PMA

  • Difficulté **

L’EPIC, mise au point par le Dr Guy Thibault, est une forme d’entraînement qui permet de cumuler le plus grand volume d’exercice à des intensités situées dans la zone qui stimule au maximum le système cardio-vasculaire (cœur, poumons, circulation sanguine, cellules musculaires).

  • Fort impact sur le développement de la VO²Max et PMA.

La PMA (Puissance Maximale Aérobie) est atteinte lorsque l’organisme commence à manquer d’oxygène, c’est à dire lorsque la VO²Max est atteinte.

  • En continu on peut compter tenir cette Puissance environ 5 min.
  • En fractionné, on peut difficilement tenir plus de 10 minutes à ce régime pendant une séance constituée de fractions de 2 min.
  • Alors qu’on peut totaliser une trentaine de minutes ou plus de 100 % de sa VO²Max sur ce type de séance.

 

Prochaine séance du plan d'entraînement à PMA (Suivre le lien) :

Précédente séance :