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Une séance de travail de 50 minutes à l'ergomètre aviron en Capacité Anaérobie Lactique . 4 séries à cadence 36 de 2 minutes d'intervalles courts fractionnés en pleine puissance alternées avec des pauses de 5 minutes sans force à cadence 16.
A 50-minute work session on the rowing ergometer in Lactic Anaerobic Capacity. 4 sets at pace 36 of 2 minutes of short intervals split at full power alternated with 5 minute pauses without force at pace 16.
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