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Séance n°5 : cardio expert

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:39:35

 12/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 2 minutes légère accélération 

Séance : 

4 fois :
- 1 minute rythme moyen, résistance moyenne 
- 1 minute rythme rapide, résistance moyenne 

- 2 minutes transition 

4 fois :
- 30 secondes rythme moyen, résistance moyenne
- 30 secondes rythme moyen, résistance forte
- 30 secondes rythme rapide, résistance moyenne
- 30 secondes rythme rapide, résistance forte

- 2 minutes transition 

8 fois :
- 45/15 rythme moyen, résistance moyenne/ rythme rapide, résistance faible 

- 2 minutes transition 

- 2 minutes à fond, résistance moyenne 

- 2 minutes de retour au calme et étirements