7 - PIRAMIDE Training by Toorx | Kinomap
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7 - PIRAMIDE Training by Toorx

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 Exercise Bike

 00:57:21

 18/03/2021

Italy - Italiano

Description

IMPOSSIBLE IS NOTHING! Per questo video prendiamo in prestito il famoso payoff che ci servirà a mantenere alta la tensione, la forza e la concentrazione per portare a termine l'allenamento a Piramide.  Si sale di forza e velocità in momenti costanti (3 min - 3 min , 2 min  - 2 min  , 1 min  - 1 min, 2 min  - 2 min, 3 min - 3 min ) ci si riposa per UN SOLO MINUTO e via per il secondo giro! 

10 minuti di  RISCALDAMENTO a 90 rpm con resistenza 0%

DA RIPETERE 2 VOLTE

  • 3 minuti di FORZA  a 50 rpm  - 60% resistenza
  • 3 minuti di  VELOCITA'  110 rpm - 0% resistenza
  • 2 minuti di FORZA  a 50 rpm  - 60% resistenza
  • 2 minuti di  VELOCITA'  110 rpm - 0% resistenza
  • 1 minuto di FORZA  a 50 rpm  - 60% resistenza
  • 1 minuto di  VELOCITA'  110 rpm - 0% resistenza
  • 2 minuti di FORZA  a 50 rpm  - 60% resistenza
  • 2 minuti di  VELOCITA'  110 rpm - 0% resistenza
  • 3 minuti di FORZA  a 50 rpm  - 60% resistenza
  • 3 minuti di  VELOCITA'  110 rpm - 0% resistenza
  • 1 minuto di  RECUPERO 90 rpm 0% resistenza

Music by bensound