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Séance n°5

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 Exercise Bike

 00:30:06

 26/05/2021

France - Français

Description
Echauffement avec 3 phases de courses (environ 70% de vos capacités) d’une durée de 45 sec / 5 phases de puissance en grimper puissant d’une durée moyenne de 45 secondes par phase / 7 phases de sprint d’une durée de 45 sec à 1min, entrecoupées de phase de pédalage facile pour récupérer. Un vrai travail d’interval training / 2 phases Grimper puissant / Sprint d’une durée de 45 sec à chaque fois pour le grimper et 45 sec pour le sprint / 9 phases de grimper puissant d’une durée moyenne de 45 sec. + un petit bonus course suprise de courte durée / 5 phases de puissance de 45 sec