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Séance n°2 : force débutant

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:31:39

 16/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 2 minutes légère accélération 

Séance : 

4 fois : 
-1 minute rythme faible, résistance moyenne 
- 30 secondes rythme lent, résistance forte 
- 30 secondes rythme faible, résistance faible 

- 1 minute transition 

- 5 minutes : 20/20/20 : rythme faible, résistance faible/rythme faible, résistance moyenne/rythme faible, résistance forte 

- 1 minute transition 

- 5 minutes : 30/15/15 : rythme moyen, résistance forte/rythme rapide, résistance moyenne/rythme moyen, résistance faible

- 1 minute transition 

- 1 minute 30 secondes à fond, résistance moyenne

- 2 minutes de retour au calme et étirements