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Coaching
12. Test FTP

12. Test FTP

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hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

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chikenrunjo - 4year

Super. J'ai souffert mais quel plaisir d'aller au bout. Vidéo bien présentée et surtout Bien motivé par l'entraîneur. Je mets 10/10. Et je reviendrais pour d'autres séances 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

CoachLaGouille - 4year

Merci pour ce message et si le plaisir est là, alors tout va ! 💪🏻💪🏻

Djaufranco - 4year

bonjour. merci pour ce test... mais je n'arrive pas a trouver mes résultats. pouvez vous m'aider ?

Motard51 - 4year

Super merci vous me motivez à m’améliorer et à s’entraîner.sportivement williams

CoachLaGouille - 4year

@djaufranco : Vous pouvez retrouver votre FTP sur le site pour le moment : https://dashboard.kinomap.com/fr/mytraining Un nouveau menu dans l'appli permettant de la visualiser directement est en cours de développement.

choupiebulle - 4year

Super vidéo dur mais excellente.merci coach

JeanYves57 - 4year

Merci coach, j’ai un suito élite et les 20’ ont été terribles, Tout à gauche, puissance moy 250 w et cadence 45/50 pour une vitesse moy de 7km/h impression de monter un col. Est ce normal ?

CoachLaGouille - 4year

Bonjour Jean-Yves, normalement ça ne devrait pas faire ça. N’hésitez pas à vérifier vos réglages.

Bataste - 4year

Même vécu que Jean-Yves57..... Obligé de diminuer le pourcentage de difficulté à 85% sur l’appli..... Dur!!!😅

JCBOLT - 4year

Pas facile mais un bon test 👍

refere66 - 4year

Très instructif pour mon premier test. À refaire. Merci coach

Benbibi39 - 4year

J’ai l’impression d’être vraiment nul. J’ai été obligé de diminuer la résistance pour avoir une puissance d’environ 160-170w à 90rpp... Dur dur...

Jijitrail - 4year

Salut coach !! Test réalisé sur Domyos 500. Moyenne de 536W sur les 20min...résistance 10/15...Merci pour la vidéo même si j ai l impression que les valeurs sont inappropriés en ce qui me concerne.. À très vite !!

CoachLaGouille - 4year

Effectivement Jijitrail, c’est peut-être un peu surévalué... Mais l’important c’est que ca permet de définir des zones de travail sur votre machine. 💪🏻

Jijitrail - 4year

Parfait Coach. Je vais pouvoir définir des séances en fonction de ces résultats !! Merci !!!

e3975369d22cecc769adbe507eb3ff60 - 4year

Bonjour, étant débutant (peu d'expérience en vélo de route et peu d'utilisation d'un HT) et je souhaite faire un test FTP, j'aurai quelques questions. Je possède un HT Tacx vortex smart donc normalement d'après ce que j'ai lu sur le support kinompa cet HT est interactif du coup l'appli Kinomap doit gérer la résistance/inclinaison. Dans votre vidéo je vous vois changer les vitesses et les plateaux en fonction de la résistance, pourtant on dirait que vous avez un HT interactif vous ne devriez peut être pas y toucher aux vitesses (je pensais que l'appli gérait la résisatnce) ?. Comment savoir sur quelle vitesse et sur quel plateau passer ?. J'ai remarque que pendant le retour au calme vous repassiez sur le grand plateau pendant quelques secondes, pourquoi ? et dernière question que signifie dans le tableau à côté de la vidéo dans la colonne type : WU ( je pense warm Up) , A ?, RY ?. Merci pour votre éventuel retour même si la vidéo date un peu. Cordialement

Marco-SLVTT - 4year

Hello, impossible de télécharger la vidéo, j'ai toujours l'info vidéo corrompue qd j'essaye.

Ingela - 4year

Top

CoachLaGouille - 4year

Hello à tous. Les résistances sont maintenant réduites. Quel plaisir de se donner à 100% sur un tel test ! Je vous conseille de le refaire rapidement :)

IngridGo42 - 4year

Super vidéo ! J’ai apprécié. C’était mon 1er test ,dur dur.J’ai dû fractionner les 20 min.5min 1min 5min 1min et 8min

henricohijar - 4year

bonjour je voudrais savoir quel est le meilleur rapport et la résistant pour effectuer le test FTP

valherve - 4year

Test réalisé sur la même cadence, dur mais pas aussi dur que des courses en ligne. Merci beaucoup.

bcnd190 - 4year

C'était mon premier, je pense que j'étais un peu en dedans, par contre j'aimerai savoir ou je peux trouver comment bien analyser le test si possible, merci beaucoup, j'aime vraiment cet application que j'ai découvert en suivant la page Facebook de Laurent JALABERT.

croki - 4year

Comment voir les résultats du test ? Merci d’avance

valerief - 4year

super séance

YANNICK81 - 3year

Super séance. J’ai un Tacx Neo et je programme les séances a 95%, il me semble que les parcours que je connais sont ainsi plus proches de la réalité. Mon but avec cette FTP est de progresser en montagne. En tout cas merci pour vos conseils

jfmhuez - 3year

Dur ... mais c’est fait pour ! Ça manque de musique 🎵

Nils-David - 3year

bonjour. Je dois pas savoir me débrouiller mais il le semble que une fois l'entraînement terminé je n'ai que la puissance moyenne sur les 40mn et non sur les 20 mn pour calculer ce qu'il faut. Quelqu'un pour m'aider ? dsl débutant inside.

fredericnuttin - 3year

trop de resistance

patesssss - 3year

Excellent comme d’habitude

C.Pottier - 3year

Première vidéo coaching faite sur Elite suito. Très satisfait de la séance. Les 2x1min m'ont permis d'ajuster la difficulté à 40% pour sortir 220w sur les 20min. (c'est bien dans le graphique de puissance pour avoir la valeur 20min ?) Plus qu'à faire les autres vidéo et refaire le test (à 50 % 😊) ! Si les autres vidéo sont du même crû ça devrait bien se passer 👍👌

bernardflecchia - 3year

Hello. Test fait hier sur élite suito. Avec les 90% de résistance je montais une pente de 8 à 9 pour cent sur 34.25 je crois.. Pour mettre le grand plateau hum.. La prochaine fois je vais baisser résistance à 80 voir moins pour me sentir plus sur du plat et pédaler en puissance sur grand plateau je pense

guy59600 - 3year

je viens de faire le test FTP puissance moyenne 117 watts maxi 167 home-trainer tacx flow smart est-ce normal

Chtiboc - 3year

Test fait sur biking BH Spada2 à 115% Fréquence de pédalage entre 95 et 100 Rpm Fréquence cardiaque entre 165 et 172 puissance environ 280 watt

L. Brun - 3year

Salut CoachLaGouille et les Kinomapeurs, Comment peut ton faire pour isoler le test FTP (20 min) de la séance elle même qui fait 40 min. Sportivement

Beufa73 - 3year

FTP sur Élite Direto

moutardier - 3year

Bonjour comment enregistrer son résultat

moutardier - 3year

Est ce normal que pendant le reste j’ai parcouru que 10 km

Perlilorpo74 - 2year

horrible

Lio54 - 2year

https://dashboard.kinomap.com/fr/activities/7523940 Mon premier test de ce type réalisé sur BODYTONE SMB1 V2 à résistance maximale (32/32), faite en mode montée de col. En analysant le fichier PWX, j'arrive à une moyenne sur 20 minutes d'un peu plus de 327 Watts (soit en prenant les 95 %, une FTP à 311 Watts), à une cadence de 68 tr/min Mon ressenti : les 10 premières minutes impeccables, ensuite difficile entre la 13ème et la 17ème minute du test, puis les 3 dernières plus faciles avec l'impact psychologique du fait d'arriver à la fin. Mon poids au moment du test = 88 kg / séance de déblocage la veille avec Coach David Merci pour cette vidéo.

pistorello - 2year

[[tag]]@valherve[[/tag]] questions sans réponses.....??

pistorello - 2year

[[tag]]@Nils-David[[/tag]] avez vous eu une réponse à votre question?

pistorello - 2year

[[tag]]@L. Brun[[/tag]] avez eu une réponse à votre question ?

pistorello - 2year

Vous proposez Coach de déposer nos commentaires et questions suite à cette séance, je ne vois aucune réponse de votre part ...

remiguyot - 2year

séance terminée comment connaître ma FTP ?

balero - 1year

test non significatif de la mesure FTP , meilleur sur Rouvy

Denis16230 - 1year

Dur dur mais comment connaître sa FTP puisque la moyenne est faite sur la durée totale mais pas sur les 20’

Zèbrelibre - 355d

test du nouvel compagnon d'entraînement, ça promet

Laurent6941 - 337d

Bonjour, j'ai fais le test avant-hier et j'ai maintenant de bonne donnée. Tu donnes de très bonnes explications et de très bons conseils durant tout le test. Cela motive et aide à aller jusqu'au bout des 20 minutes dans la zone maximale. Merci pour ta contribution à mon nouveau record personnel.

Guit26 - 329d

Mini fun

Jo_83 - 216d

Bonjour,

Jo_83 - 216d

Bonjour, test réalisé ce jour. Très bien expliqué ! Légèrement mieux que l’année dernière (et oui plusieurs mois de pause 😱). Que dire ? Après 4/5 sorties au préalable je sors avec +8 pts de FTP. Pas mal peut être cependant j’ai trouvé l’effort un peu long et la fin pas au même rythme. Quel séance pour palier à cela ?

NSEO - 34d

Merci pour cette entraînement. C’était le premier pour moi….

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53 Comments

CoachLaGouille

Type

Home Trainer

Duration

00:39:59

Added on

05/01/2021

Language

France - Français

Description

C’est LE test qui va vous permettre de connaitre votre FTP et de définir vos zones de travail. A faire et à refaire pour estimer et valider le travail effectué tout au long de l’année.