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Séance n°3 : cardio intermédiaire

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:30:13

 23/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 2 minutes légère accélération 

Séance : 

4 fois : 
- 1 minute rythme moyen, résistance moyenne 
- 15 secondes rythme 90%, résistance moyenne 
- 45 secondes rythme faible, résistance faible 

- 1 minute transition 

- 5 minutes : 10/10/10/30 rythme rapide, résistance faible/rythme un peu plus intense, résistance moyenne/rythme à fond résistance, forte/rythme faible, résistance faible 

- 1 minute transition 

4 fois :
- 45/45 rythme moyen, résistance faible/rythme moyen, résistance moyenne

- 1 minute transition 

- 1 minute à fond, résistance moyenne 

- 1 minute 30 seconde de retour au calme et étirements