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Prog trail semaine 3 séance 1 fractionné court 12x50"

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 Treadmill

 00:43:26

 07/04/2022

France - Français

Description

Programme trail semaine 3 séance 1

Fractionné court

Au programme :

- 20min d'échauffement

- 12x 50" à 100% de vma et 45" de récupération ( marche ou trot )

- 5min de retour au calme

Instructions pour cette session : comme je l'avais mentionné dans les vidéos précédentes, fini le temps de la reprise. Cette séquence est donc plus difficile.

Pensez à bien respirer et gardez une foulée longue et fluide. Les 50 secondes se font à 100% de vottre vma ou une allure de sprint.

Pour votre prochain entrainemenent, faites la vidéo " tour de Saint Pierre d'Albigny"

Enfin la séance 2 sera du fractionné long en côte.

Bon entrainement

Benoit