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Séance n°1 : force initiation

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:26:54

 16/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 2 minutes légère accélération 

Séance : 
- 4 minutes : 30/30 (rythme moyen 75%, résistance faible/ rythme lent, résistance faible)

- 1 minute transition 

- 4 minutes : 45/15 (rythme moyen 75%, résistance un peu plu haute/rythme lent, résistance faible)

- 1 minute transition 

- 4 minutes : 40/20 (rythme faible, résistance moyenne/rythme à fond, résistance moyenne)

- 1 minute transition 

- 1 minute à fond résistance faible 

- 2 minutes de retour au calme et étirements