SOGLIA ANAEROBICA - 4*4' (15'' ALL OUT OGNI MINUTO) - REC. 4' | Kinomap
× Kinomap

SOGLIA ANAEROBICA - 4*4' (15'' ALL OUT OGNI MINUTO) - REC. 4'

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video
hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
Your browser does not support the canvas element.
 730 views
Add to favorites Favorites image

Likes image 21 Likes
Comments image 8 Comments

 Home Trainer

 00:45:58

 21/01/2021

Italy - Italiano

Description

SOGLIA ANAEROBICA:

Con questo allenamento andremo a stimolare la soglia anaerobica. Eseguendo dei cambi di ritmo da 15'' allo scadere di ogni minuto, andiamo ad accumulare una progressiva quota di lattato, che dovrà essere smaltita ad alte intensità nel momento in cui riprenderemo a pedalare ad un wattaggio intorno alla nostra FTP.

 

ESECUZIONE:

RISCALDAMENTO:

5' AD INTENSITA' MOLTO BLANDA

 

ATTIVAZIONE:

2 x 30'' + 2 x 60'' REC. 60'' (RPM IDEALI E INTENSITA' CRESCENTE DAL 70% FINO ALL'85%)

 

LAVORO PRINCIPALE:

4 x 4' REC. 4' (RPM IDEALI E INTENSITA' COSTANTE CIRCA AL 90%-95% FTP, ALLO SCADERE DI OGNI MINUTO ESEGUIRE UN CAMBIO DI RITMO AD INTENSITA' 115-125% FTP)

 

DEFATICAMENTO:

5-6' MOLTO BLANDI