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16 - SOPRA e SOTTO SOGLIA training by Toorx

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 Exercise Bike

 00:44:02

 27/12/2021

Italy - Italiano

Description

Cristiano ci guida in un lavoro specifico a cavallo delle soglie. Oggi quindi "giocheremo" sopra e sotto soglia; un allenamento sicuramente impegnativo che ci porterà a far "lavorare" il nostro cuore su e giù e che sarà particolarmente utile per allenare le nostre future uscite outdoor.

Allenamento:
10 minuti di riscaldamento

Fase attiva:
4 x 1 minutoad 80 RPM al 65% di resistenza
3 x 1 minuto a 100 RPM al 20% di resistenza
3 minuti di recupero a 90 RPM e 20% di resistenza

3 x 2 minutoad 80 RPM al 65% di resistenza
3 x 1 minuto a 100 RPM al 20% di resistenza
3 minuti di recupero a 90 RPM e 20% di resistenza

7 x 30'' ad 80 RPM al 65% di resistenza
6 x 30'' a 50 RPM al 65% di resistenza

6 minuti di defaticamento a 100 RPM al 20% della resistenza

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