Outdoor
Video search Public playlists Map
Upload
Coaching
Coaching video search Public playlists
Upload
Workout
Workout search
Create my Workout
Events
Sunday Running Wednesday Cycling
Kinomap for races

Coaching
1. Endurance Danseuse

1. Endurance Danseuse

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video

hh:mm:ss	% Resistance	Cadence	Type

Playlist management

Add this video to the playlist:

This video is already in the selected playlist!

Create a new playlist:

Report this video

Reason:

Comment

langourla - 4year

merci pour cette entraînement. ne changez rien. Sans musique c'est génial. je découvre le vélo suite à une maladie. depuis 6 mois je suis tranquille sur mon vélo. je cherchais un coach sans avoir à supporter une musique de fond. vous m'avez donner l'envie de travailler plus. désolée je n'ai pas tenue la cadence mais ce programme m'a plu et j'y reviendrai. je vous souhaite une bonne et heureuse année 2021. Pascale

CoachLaGouille - 4year

Bravo Pascale et content que ça vous plaise. Pour la cadence, pas de soucis. N’hésitez pas à enlever de la résistance ou à changer de braquet. Mais à force de travail, ça va venir 💪🏻

KNPT - 4year

Tres bon excersise et un instructeur tresgentil ,

Sebproville - 4year

Super rien à redire !! Hâte de tester les suivantes 😉🚴🏻‍♂️ idée musique : ACDC ou Volbeat 😉⚡️🎸

CoachLaGouille - 4year

Faut que ca rock donc 🤘🏻🤘🏻

Tupolev - 4year

Top! Merci! Bon... j’ai dû réduire à 85% le taux de difficulté... pour pouvoir finir la séance...A la prochaine !

Vincent83690 - 4year

Bonjour

Vincent83690 - 4year

Première séance pour moi, merci....je tiens la cadence en Rpm mais à quel pourcentage de ta ftpmax faut il faire l’exercice..... j’étais à 90% dur les 3 mn et 120% en danseuse

CoachLaGouille - 4year

Bonjour, dans l’idéal toute la séance se fait en dessous de 90% de la FTP. Env. 70 % sur les 3min et 85% en danseuse. L’idée est de rester dans les zones d’endurance.

frankywin - 4year

Salut coach! reprise après quelques mois d'absence sur le vélo plus une convalescence. Dur dur... Je n'ai tenu que les 2 premiers blocs, mais je reviens dès demain. Merci

CoachLaGouille - 4year

Ah top ! J’aile quand on ne baisse mas les bras. Et no stress, avec un entraînement régulier, on retrouve vite un niveau sympa 💪🏻

Sankukai - 4year

merci pour ce coaching. Entraînement sympa, même si ça pique un peu 😋

djérig - 4year

Salut je suis novice sur kinomap je trouve tes séances superbe par contre j'ai juste une question je suis en VTT est-ce que je dois respecter les même rythme que vous en sachant que vous ce sont des vélo de route merci

mso38 - 4year

Merci pour cet entraînement. Bon coaching. 👍

S. Cointe - 4year

j'adore ! tu souffres avec nous, tu nous emmène. et tu parles tout du long, pas besoin de musique 😁 merci et vivement la prochaine séance 👍👍

MAXGREY - 4year

👍

Borgy - 4year

Super séance ! En effet elle pique les cuisses 😅 (par contre je vais aller faire le test des zones avant la prochaine séance...). Pour la musique : la BO de la série ovni(s), du groupe Thylacine !

cjum - 4year

Bien cette vidéo. Une petite remarque quand on devrait être à 100 RPM le compteur affiche 70 RPM dans l’application. Pour une idée de musique étant donné qu’on fait une grande balade dans les paysages magnifiques pour ma part je pense tout de suite à la route 66 et là y’a pas d’erreur la musique rock ‘n’ roll. Bonne continuation merci

Tmtm - 4year

top

Tmtm - 4year

surtout pas de musique je préfère ta voix

JCBOLT - 4year

Superbe séance mal aux cuisses

fafasky - 4year

Extra

refere66 - 4year

Encore une vidéo motivante. Merci coach

chris17139 - 4year

Première fois avec kinomap j'ai adoré

Francky45 - 4year

bonne seance dure juste ce qu'il faut

jeedha73 - 4year

quel plage de cadence en danseuse faut il adopter svp .... séance top est il possible da s la minute d'appliquer des variations d'allure dans la séquence de danseuse .. merci

Marie-Emilie - 4year

cadence 90 RPM dans la vidéo, je suis petit plateau grand pignon, bref au plus bas, mais même comme ça, avec la résistance du home trainer qui augmente à ce moment-là dans le coaching, je peux pas suivre, j'ai la fréquence cardiaque qui monte à 160, au dessus, je suis en anaérobie, c'est mon seuil 😅. Sinon vous avez un entraînement pour augmenter sa fréquence pour les grands débutants ? 😅 Mais ça m'a bien fait sué ☺️

patesssss - 4year

Top

f007j - 4year

Très bien,progressif comme il le faut lors de reprise.

Jamy09 - 4year

Excellent

carolinetourangeau-madsen - 2year

WoW! Cet entraînement est excellent. Je viens de recommencer le vélo après une blessure au genou qui m’a laissé à plat pendant plusieurs années. Je suis vraiment contente d’être maintenant en mesure de remonter ma selle et repartir la machine! Merci de faire ces vidéos!

Add to a playlist

934 views

Add to favorites Favorites image

52 Likes

31 Comments

CoachLaGouille

Type

Home Trainer

Duration

00:44:47

Added on

05/01/2021

Language

France - Français

Description

Cette séance d’endurance a pour but, au-delà de simplement rouler, de travailler le geste de la danseuse. Les muscles seront sollicités différemment alors attention, mal de cuisses en perspectives ! ☺