REGRESSIONI DI FORZA - 4*5' (RPM DA 55 a 95 - INTENSITA 85%) REC. 5' | Kinomap
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REGRESSIONI DI FORZA - 4*5' (RPM DA 55 a 95 - INTENSITA 85%) REC. 5'

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 Home Trainer

 00:50:04

 21/01/2021

Italy - Italiano

Description

REGRESSIONI DI FORZA:

Con questo allenamento andremo a stimolare sia caratteristiche neuromuscolari di forza resistente (basse rpm), sia caratteristiche metaboliche intorno alla nostra soglia anaerobica (medio-alte rpm).

ESECUZIONE:

RISCALDAMENTO:

5 minuti ad intensità blanda

 

ATTIVAZIONE: 

3 x 30'' REC. 60'' (RPM IDEALI  e  INTENSITA' CRESCENTE DAL 60% FINO ALL'80%)

3 x 30'' REC. 60'' (RPM 60-65  e  INTENSITA' CRESCENTE DAL 70% FINO ALL 90%)

 

LAVORO PRINCIPALE: 

4 x 5' (RPM DI PARTENZA: 55-60, OGNI MINUTO AUMENTARE DI 10 RPM MANENTENDO L'INTENSITA' COSTANTE ALL'85 - 90%)

RECUPERO 4' 

 

DEFATICAMENTO:

5-6 MINUTI DI ATTIVIT' MOLTO BLANDA