× Kinomap, Be on Track!

15 - SALITA FORZA RESISENTE (S.F.R.) training by Toorx

Please sign in or sign up for a free account to watch the full length video
hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
Your browser does not support the canvas element.
 465 views
Add to favorites Favorites image

Likes image 18 Likes
Comments image 9 Comments

 Exercise Bike

 00:47:28

 27/12/2021

Italy - Italiano

Description

Cristiano Collo (https://www.instagram.com/cricollo_pt/ @cricollo_pt) si addentra in un allenamento che ci porta indietro nel tempo, al 1983, quando Sassi per allenare Moser, utilizzò le SFR, le Salite Forza Resistente! 

Allenamento:

  • 8 minuti di riscaldamento (3' - 80 RPM  - 20% di resistenza | 3' - 90 RPM  - 30% di resistenza | 2' in fuori sella per 20'' e 10 '' in sella)

    Fase attiva (3 volte)
  • 3 minuti a 70 RPM al 70% di resistenza
  • 3 minuti a 65 RPM al 75% di resistenza
  • 3 minuti a 60 RPM all' 80% di resistenza
  • 2 minuti di recupero 100 RPM e 20% di resistenza

    Defaticamento finale
  • 8 minuti a resistenza al 20%

 

Ascolta il podcast Testa sul Collo - powered by Toorx qui: 

La indoor cycle che utilizza Cristiano in questo video è la SRX 3500.
Scoprila sul nostro sito e guarda il video di approfondimento che trovi sul canale Youtube! 
http://www.toorx.it/prodotti/indoor-cycles/srx-3500/

Music Driftmaster by Shane Ivers . https://www.silvermansound.com