/ 2 courses de 1 min
/ 4 phases de grimper avec alternance de passe assis et debout, durées des phases d’environ 1 min
/ 5 phases en grimper avec alternance de passage assis et debout d’une durée moyenne de 45 secondes par phase
/ 3 phases de grimper debout d’envrion 45 sec et 1 sprint final CHanson 5 : 3 courses de 30 sec
/ 8 phases sprint entre 30 et 1 min
/ 5 phases de courses / sprint à durée progressive Sprint 1-2 et 3 : 30 sec
/ Sprint 4 : 45 sec
/ Sprint 5 : 1min
/ 7 phases de sprint d’une durée de 45 sec à 1min, entrecoupées de phase de pédalage facile pour récupérer. Un vrai travail d’interval training
/ 2 courses d’une durée de 1min30
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