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Séance n°6

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 Exercise Bike

 00:28:50

 26/05/2021

France - Français

Description
Echauffement 6 phases de courses d’une durée de 45 sec à 1 min 30 / 3 phases de puissance en grimper puissant. Effort longue durée d’envrion 1min à 1min30 / 8 phases sprint entre 30 et 1 min / 5 phases de courses / sprint à durée progressive Sprint 1-2 et 3 : 30 sec / Sprint 4 : 45 sec / Sprint 5 : 1min / 7 phases de sprint d’une durée de 45 sec à 1min, entrecoupées de phase de pédalage facile pour récupérer. Un vrai travail d’interval training / 3 phases de grimper puissant d’une durée moyenne de 1 min