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5. Puissance Maximale Aérobie (PMA)

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Home Trainer

 00:33:16

 05/01/2022

France - Français

Description

Puissance Maximale Aérobie (PMA)   (Pour avoir du Punch)

#5 / Phase 3 du plan d'entraînement à PMA : L'entraînement à PMA

  • Difficulté ***

Cette séance est incontournable pour qui veut progresser en particulier en côte. Elle se compose de 5 efforts de 1', 2', 3', 2', 1' en zone I5 à 100% de PMA (soit 105-120 %FTP) en maintenant une cadence comprise entre 100 et 110 RPM. Entre chaque effort, il faut marquer un temps de récupération active à I2 identique à celui de travail.

Pour rappel :

PMA = CP5 (Critical Power 5') = La puissance maximale que vous pouvez tenir pendant 5 minutes !

 

Prochaine séance du plan d'entraînement à PMA (Suivre le lien) :

Précédente séance :