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Séance n°2 : cardio débutant

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hh:mm:ss % Resistance Cadence Type
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 Exercise Bike

 00:29:34

 09/06/2021

France - Français

Description

Échauffement : 
- 2 minutes rythme lent, résistance faible 
- 1 minutes légère accélération 

Séance : 

4 fois : 
- 1 minutes rythme faible, résistance moyenne 
- 30 secondes rythme 80%, résistance moyenne 
- 30 secondes rythme faible, résistance faible 

- 1 minute transition 

- 5 minutes : 20/20/20 avec rythme faible, résistance faible/rythme un peu plus intense, résistance faible/rythme à fond, résistance faible

- 1 minute transition 

- 5 minutes : 30/15/15 avec rythme moyen, résistance faible/rythme rapide, résistance faible/rythme rapide, résistance moyenne

- 1 minute transition 

- 1 minute 30 à fond, résistance faible

- 2 minutes de retour au calme et étirements